Online Terapi Gerçekten Etkili mi? İzmir’de Online Psikolog Rehberi

Online terapi, son yıllarda yalnızca uzak mesafeler yüzünden değil; yoğun iş/okul temposu ve esnek saat ihtiyacı nedeniyle de tercih ediliyor. İzmir’de yüz yüze görüşmelerimiz sürüyor; bunun yanı sıra, şehir dışından başvurmak isteyen danışanlar için online terapi seçeneği sunuyoruz. Ama asıl soru şu: Online görüşmeler gerçekten etkili mi? Kısaca söylecek olursak, doğru koşullar sağlandığında etkililik literatürde güçlü şekilde destekleniyor.

Online Terapi Nedir, Ne Değildir?

Online terapi, etik ve gizlilik ilkeleri korunarak video görüşmelerle yürütülen psikolojik danışmanlıktır. Fakat “sadece sohbet” değildir; yapılandırılmış, hedef odaklı ve kanıta dayalı bir süreçtir. Dolayısı ile seans planı, oturum akışı ve ev ödevleri tıpkı yüz yüze terapide olduğu gibi ilerler.

Online Terapi Etkili mi? (Kısa Bilimsel Çerçeve)

Birçok çalışma, özellikle kaygı ve depresyon gibi yaygın zorluklarda online terapi sonuçlarının yüz yüze terapiye benzer olduğunu gösteriyor. Çünkü terapötik ittifak ekran üzerinden de kurulabiliyor. Bunun yanı sıra, ulaşılabilirlik artınca seanslara devam oranı da yükseliyor; demek ki sürdürülebilirlik iyileşmeye doğrudan etki ediyor.

Kimler için Online Terapi Uygun?

İzmir’de yaşayan ama trafik/mesai yüzünden kliniğe gelemeyen yetişkinler
Üniversite/iş değişikliği nedeniyle şehir değiştirenler
Çocuk ve ergenlerde, ebeveynle birlikte planlanan kısa yapılandırılmış takipler

Farz edelim ki yoğun bir dönemdesiniz; online terapi ile ev/iş arasında denge kurmak kolaylaşır. Ama akut kriz, yüksek risk veya kapsamlı değerlendirme gereken durumlarda yüz yüze seçenek önceliklendirilir.

Online Terapi Avantajları ve Sınırları

Avantaj: Zaman/yer esnekliği; çünkü ulaşılabilirlik artar.
Avantaj: Devamlılık; seyahat/taşınma durumlarında sürecin kesilmemesi.
Sınır: Güvenli ortam şart; ortak alan gürültüsü, gizliliği zorlar.
Sınır: Çok küçük çocuklarda, oyun odası materyali eksikliği.

Gizlilik ve Güvenlik: Online’da Nelere Dikkat Etmeli?

Görüşmeler için uçtan uca şifreli platformları tercih ediyoruz. Ama ev tarafı da önemli; dolayısı ile kulaklık kullanmak, kapıyı kapatmak ve bildirimleri sessize almak iyi bir pratik. Kısaca söylecek olursak, gizlilik hem bizim hem sizin ortak sorumluluğunuz.

Teknik Mini Kontrol Listesi

Stabil internet + kablolu kulaklık (gürültü azaltır)
Kamera hizası göz seviyesinde; ışık yüzünüze dönük
Telefon bildirimleri kapalı; bilgisayarda yalnızca görüşme sekmesi açık

Yüz Yüze mi Online mı? Karar Verirken 3 Soru

Hedefim ve aciliyetim ne? (kriz varsa yüz yüze)
Evde gizlilik sağlayabiliyor muyum?
Randevu saatlerinde esneklik benim için kritik mi?

Kaynaklar

Randevu ve İletişim

İzmir’de yüz yüze seanslarımız sürüyor; bunun yanı sıra online terapi ile şehir dışından da destek veriyoruz. Uygun zaman ve seçenekler için iletişim sayfası üzerinden bize yazabilirsiniz.

Online Terapi Gerçekten Etkili mi? İzmir’de Online Psikolog Rehberi