İzmir Kaygı Bozukluğu ve Etkili Terapi Yöntemleri

İzmir Kaygı Bozukluğu: Etkili Terapi Yöntemleri

İzmir kaygı bozukluğu şikâyetiyle başvuran danışanların büyük kısmı, “Bu hisler normal mi, yoksa profesyonel destek mi almalıyım?” diye soruyor. Kısaca söylecek olursak: Kaygı bir noktaya kadar faydalıdır; çünkü bizi harekete geçirir. Fakat yoğunlaştığında işlevselliği düşürür, dolayısı ile profesyonel değerlendirme gerekebilir. İzmir’de yüz yüze ve online seçeneklerle çocuklar, ergenler ve yetişkinlere destek veriyoruz.

Kaygı Bozukluğu Nedir? (Kısa Tanım)

Kaygı; beden, düşünce ve davranış düzeyinde hissedilen uyarılmışlık hâlidir. Ama bozukluk düzeyine geldiğinde; aşırı endişe, kaçınma ve günlük yaşamda belirgin zorlanma görülür. Bunun yanı sıra, uyku ve iştah gibi biyolojik ritimler de etkilenebilir.

İzmir Kaygı Bozukluğu Başvurularında Sık Görülen Belirtiler

Duygusal: Süreğen endişe, huzursuzluk, gerginlik
Bilişsel: “Ya kötü bir şey olursa?” tarzı felaketleştirme, odaklanmada güçlük
Davranışsal: Kaçınma, erteleme, sosyal geri çekilme
Fiziksel: Çarpıntı, nefes daralması, mide/baş ağrıları

Farz edelim ki son haftalarda toplu taşıma kullanmaktan kaçınıyor ve kalabalıkta çarpıntı yaşıyorsunuz; demek ki bu örüntü kaygı bozukluğu değerlendirmesini hak eder.

Kaygı Bozukluğu Türleri (Örneklerle)

Yaygın Kaygı Bozukluğu (YKB): “Sürekli bir şey olacak” hissi ve kontrol edilemeyen endişe.
Panik Bozukluk: Ani gelen yoğun kaygı; fakat çoğu zaman zararsız bedensel tepkiler yanlış yorumlanır.
Sosyal Kaygı: Başkalarının değerlendirmesine karşı yoğun hassasiyet; sosyal ortamlardan kaçınma.
Özgül Fobiler: Uçağa binme, köpek, iğne vb. nesne/duruma yönelik aşırı korku.
OKB ve Travma Sonrası Tepkiler: Zorlayıcı düşünceler/ritüeller veya travma sonrası tetiklenmeler.

İzmir’de Kaygı Bozukluğu için Etkili Terapi Yaklaşımları

En çok kanıt desteği olan yaklaşımlardan yararlanıyoruz. Çünkü amaç; belirtileri azaltmanın yanı sıra, beceri kazandırmaktır.

Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce–duygu–davranış döngüsünü yeniden yapılandırır; dolayısı ile kaçınmaları azaltır.
Maruz Bırakma (Kademeli): Güvenli basamaklarla kaçınılan duruma yaklaşma; çünkü kaçınma, kaygıyı besler.
Nefes ve Gevşeme Protokolleri: 4-4-4-4 kutu nefes, 5-2-7 nefesi, progresif kas gevşetme.
Psikoeğitim ve Ev Ödevleri: Seans dışı pratikle kazanımlar kalıcı olur.

Evde Bugün Başlayabileceğiniz 5 Küçük Adım

Nefes: 2 tur 4-4-4-4 kutu nefes. Çünkü verişi düzenlemek sinir sistemini yatıştırır.
Mini Hedef: 10 dakikalık tek odaklı görev; ama zamanlayıcı kullanın.
Kaygı Günlüğü: Tetikleyici–düşünce–duygu–davranış–sonuç şablonu.
Hareket: 15–20 dk tempolu yürüyüş; bunun yanı sıra kafeini akşam azaltın.
Dijital Hijyen: Bildirimleri kapatın; dolayısı ile zihin bölünmesi azalır.

Çocuk ve Ergenlerde Kaygı: Ebeveyn İçin Kısa Rehber

Çocuklarda kaygı, “karın ağrısı” ya da okula gitmek istememe gibi dolaylı sinyallerle görünür. Fakat utandırma dili kaçınmayı artırır; bunun yerine “Şu an heyecanlısın, iki tur nefes alalım” gibi düzenleyici cümleler işe yarar. İzmir’de oyun temelli değerlendirme ve ebeveyn görüşmeleriyle ilerliyoruz.

Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalı?

Belirtiler 2+ hafta sürüyor ve iş/okul/ev yaşamını belirgin etkiliyor.
Kaçınma davranışları artıyor; sosyal/mesleki işlev azalıyor.
Panik benzeri ataklar sıklaşıyor ya da “felaketleştirme” gündelikleşiyor.

Ama unutmayın: Destek istemek güçsüzlük değil; topyekun bir koruyucu adımdır. Uygun planı birlikte netleştirebiliriz.

Kaynaklar

Randevu ve İletişim

İzmir kaygı bozukluğu şikâyetleriniz için yüz yüze ve online görüşme seçenekleri mevcut. Uygun zaman ve planı konuşmak isterseniz, iletişim sayfası üzerinden bize yazabilirsiniz.